co hamuje wzrost

Nie ulega wątpliwości, że kreatyna jest tym suplementem, który obowiązkowo powinien znaleźć się w arsenale sportowca. Jak już zapewne większość naszych czytelników wie, kreatyna buduje mięśnie. Jej działanie bezpośrednie jest na tyle silne, że można z powodzeniem formułować powyższą tezę. Jak to się dzieje? Naukowcy podczas badania z użyciem [...]

[...] uczucie zmęczenia. Mechanizm Brazylijscy naukowcy badają trzy potencjalne teorie, które mogą tłumaczyć działanie kapsaicyny poprawiające wydajność. Jedną z nich jest to, że hamuje bodźce bólowe. Wyjaśniali oni, że stosowano kapsaicynę, jako lek przeciwbólowy w schorzeniach neuropatycznych, co wykazało, że wystarczające dawki kapsaicyny, które [...]

[...] uboczne sięgania po metforminę? Metformina a niedobory witaminy B12 Metformina nie tylko w krótkim czasie rozregulowuje florę bakteryjną jelit, obniża stężenie testosteronu, hamuje hipertrofię, przyrost mocy i siłę mięśni, to jeszcze ma destrukcyjny wpływ na niedobór witaminy B12 (niezwykle ważnej dla sportowców). W najgorszym wypadku może nawet [...]

[...] mięśniowy. Co to znaczy? FGF23 uznaje się za czynnik w rodzaju fosfatoniny, czyli powodujący utratę fosforanów (dodatkowo przyczynia się do spadku stężenia witaminy D, hamuje kluczowy proces związany z jej powstawaniem). Niedobór fosforanów powoduje hipofosfatemię, czyli zaburzenia w mineralizacji kości. Przykładami takich nieprawidłowości [...]

Istnieje wiele badań, w których ograniczenie podaży tłuszczów w diecie prowadziło do zmian w stężeniach hormonów, miało to wpływ na długość cyklu miesiączkowego itd. Jak powiedział pewien znany dietetyk, nie są mu znane badania, w których sama mała podaż tłuszczu wywołałaby podobne zmiany. Czy rodzaje błonnika różnią się oddziaływaniem na [...]

[...] płytek krwi. Podobną rolę odgrywa aspiryna, jednak suplementacja resweratrolem nie ma negatywnego wpływu np. na śluzówkę żołądka (wyjaśnienie: aspiryna nieselektywnie hamuje szlaki COX-1 i COX-2, co niesie za sobą korzyści, ale też liczne zagrożenia). Poprawia czynność układu sercowo-naczyniowego u szczurów z cukrzycą poprzez zachowanie [...]

[...] hormonalnego, ale też wzmocnienia ochrony antyoksydacyjnej. Adiponektyna odgrywa rolę w metabolizmie energetycznym ustroju. Zwiększa wrażliwość mięśni i wątroby na insulinę, hamuje wytwarzanie tłuszczów i glukozy, a więc ułatwia odchudzanie się. Referencje: Biswas S.K. Does the Interdependence between Oxidative Stress and Inflammation Explain the [...]

[...] ilości hydroksytyrozolu w kale i kwasów dihydroksyfenylooctowych. W badaniach naukowych wykazano obecność w oliwie z oliwek takich związków, jak hydroksytyrozol, który hamuje niekontrolowane „namnażanie się” komórek raka okrężnicy, a także związków fenolowych, obniżających stres oksydacyjny w komórkach i ograniczających uszkodzenia DNA. [...]

Niektórych autorów tekstów o dopingu ponosi fantazja. Sugerowali oni np., iż nandrolone ma działanie przeciwbólowe. Oczywiście, wspomniany artykuł nie miał odniesienia do żadnych badań naukowych, bo one nie istnieją. Niektórzy autorzy posługują się metodą wybierania dogodnych dla siebie fragmentów eksperymentów, ignorując pozostałą treść badania. [...]

Resweratrol należy do związków pochodzenia roślinnego, które wykazują działanie przeciwutleniające. Jego najważniejsze źródła to: czerwone wino, winogrona, niektóre jagody i orzeszki ziemne. Substancja aktywna skoncentrowana jest w skórkach i nasionach winogron, jagód. Ww. części owoców wchodzą w skład przecieru, który wykorzystywany jest do [...]

[...] jest wyłączona, a aktywna staje się lipaza lipoproteinowa, komórki tłuszczowe pobierają lipidy krążące w krwiobiegu i przechowują je w postaci tłuszczu. W skrócie estrogen hamuje magazynowanie tłuszczu poprzez aktywację lipazy hormonowrażliwej i hamowanie lipazy lipoproteinowej. Gdy poziom estrogenu spada, równowaga tych dwóch hormonów przesuwa [...]

Wiele osób, które straciły bardzo dużo nadmiarowych kilogramów, miewa spore trudności z utrzymaniem nowej masy ciała. Takie zjawisko identyfikujemy zwykle z pojęciem efektu jo-jo. Podsumowanie Proces redukcji oraz późniejsze etapy stabilizacji to długotrwałe procesy, podczas których pacjent powinien być pod nadzorem specjalistów, którzy będą [...]

Dążenie do uzyskania odtłuszczonej sylwetki dla milionów ludzi staje się głównym celem. Szczególnie istotne znaczenie ma to obecnie, gdy okres pandemii zostawił swój "ślad" także na naszej wadze. Co robić, aby zmaksymalizować utratę tłuszczu? Podsumowanie Kluczem do skutecznej redukcji jest dieta, warto różnicować trening, pracując np. od czasu [...]

Obawy związane z pogorszeniem jakości sylwetki są częstą bronią autorek parających się tematyką fitness i szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Opisywałem chwytliwe artykuły, których autorka twierdziła, że każdy rodzaj treningu aerobowego i siłowego powoduje retencję wody.  Podsumowanie W normalnych okolicznościach zmiany wywołane przez [...]

Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]

Negatywne skutki spożycia cukru przestają kogokolwiek dziwić. Świadomość żywieniowa rośnie. Zdajemy sobie sprawę z tego, że nadmiar cukru w diecie przekłada się na wzrost masy ciała, wzrost ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, wysoki poziom trójglicerydów we krwi, większe ryzyko cukrzycy, chorób serca i układu krwionośnego, większe ryzyko raka [...]

[...] go także w tkance tłuszczowej. Istnieje jednak sposób, aby ograniczyć wrażliwość na insulinę. Jest to możliwe przez spożycie dużej ilości kofeiny np. z dobrej kawy, która hamuje działanie insuliny. Co więcej, kawa usprawnia pracę jelit, można to zaobserwować już w kilka minut po spożyciu kawy. Dzieje się to za sprawą podrażnienia receptorów [...]

[...] i powraca do normy po leczeniu insuliną. W cukrzycy typu II IGF-1 wywiera wpływ mitogenny w wielu tkankach docelowych (zwiększa liczbę komórek). Podsumowanie IGF-1 hamuje lipolizę, nasila transport glukozy do komórek tłuszczowych, zwiększa utlenianie glukozy oraz zmniejsza uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych. Podawanie IGF-1 [...]

[...] Podnoszenie ciężarów pod pełną kontrolą, z odpowiednio dobranym obciążeniem, będzie mniej wymagające dla stawów niż dynamiczne ruchy, podskoki czy bieganie.  Trening siłowy hamuje utratę masy kostnej Na szczęście nie musimy wraz z wiekiem przyglądać się temu, jak nasze kości robią się słabe i kruche. Trening siłowy jest w stanie wyhamować proces [...]

Większość specjalistów zajmujących się zdrowiem w kontekście medycznym, jak i działaniem prozdrowotnym, koncentruje się na tzw. wielkiej trójce, czyli odżywianiu, aktywności i śnie. Nie ma wątpliwości, że mają one ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Brakuje tutaj jeszcze jednego czynnika, który, jak się okazuje, może mieć jeszcze więcej do [...]